W poniedziałek dentysta, po dentyście powrót do Gdańska, miałem zostać kilka dni, ale brak neta skłonił mnie do natychmiastowego powrotu, więc kolejny dzień w trasie. Mam nadzieję, że na dłuższy czas będę miał spokój z zębami – niestety poprzednia dentystka spieprzyła mi wszystkie, a raczej wszystkie spieprzyły się przez jej błąd przy [...]
[...] pracą oraz poczytałem pudelka, teraz jestem na bieżąco z wszystkimi newsami aż do sierpnia. Mam już nowego laptopa, teraz śmigam na takiej maszynce: Dieta podobna do tej z dnia poprzedniego, doszło „trochę” oliwy. 1.Jajecznica z 9 jaj „zwykłych” na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste 270g, surówka. [...]
Wstałem bodajże po 8, czyli w porze o której zwykle ostatnimi czasy zasypiałem. Pojadłem, popracowałem, próbowałem nauczyć dziewczynę grać w Tekkena i UFC, średnio poszło, więc pograłem z kumplem, znów popracowałem i tak zleciał mi dzień. Śniadanie tradycyjnie jajecznica. Potem nagotowałem wielki gar spaghetti – 500g makarony z durum [...]
[...] http://img715.imageshack.us/img715/8325/21042012treningps2012.jpg http://img16.imageshack.us/img16/4294/21042012treningps20122.jpg Trening zrobiłam dziś z dwóch dni, wczorajszy przepadł, więc dzisiaj połączyłam dwa. Ten drugi ledwo skończyłam. W drugiej serii CurtisP musiałam zmniejszyć ciężar, bo wymiękłam po 10 powtórzeniu. Sumo [...]
[...] nogach ze sztangielkami 5x10 20kg Łydki 3x25. W ramach Cardio Trening piłki ręcznej na 110% obrotów. Jedzenia nie liczyłem , nie było go specjalnie dużo. Od następnego tygodnia zamierzam co nie co sobie plan treningowy zmienić , ograniczyć treningi siłowe do 3 dni , trening FBW będzie najlepszym rozwiązaniem chyba pod piłkę ręczną a wygląda [...]
[...] gino nie mam do tego predyspozycji, koleżka trochę testa.e2 tuż nad widelkami i już jest problem Sprawa indywidualna ,jak czujesz te sutki wskakuj na tqmoxa daj kilka dni po 60 mg następnie zejdź na 40 na kilka dni i powinno się to cofnąć zakładając że to początek, następnie 20 mg do ustąpienia objawów i odstawka i wskakujesz na exe na tej [...]
spotykałem osoby z super przemianą materii, które w 5 tygodni zrzucają po 10 kg w niesamowitym efektem. Do tego super genetyka i mamy ogromne efekty.. Sądzę że przy samej kreatynie i diecie też byś osiągnął takie efekty. Tyle bcaa, hmb, itp itd nie jest potrzebne. Kontynuuj treningi, i wklejaj dni treningowe..i wklejaj więcej zdjęć. Powodzenia! ;) [...]
[...] bez problemów 2.Tutaj juz trochę ciążyło ale głównie z powodu zmęczenia nóg 3.Luz 4.Luz 5.Luz wiosło troche ciężej 6.Pompa 7.- Adzik Mama nadzieje ze to tylko przejściowe wczesniej trening ból łokcia trwal gdzies 2-3 dni tym razem ból przeszedł na nastepny dzien Więc chyba się poprawia oby;] Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-06-24 10:52:44
[...] - lubię to. Posiek 4 - tu mam problem...jak będę miał to ryba, a tak to jajka gotowane / serek wiejski /...ogolnie nic innego nie przychodzi mi do głowy z tego co lubię W dni z dodatkowym aero gdzieś tutaj będzie Spalacz + ewentualnie kawa no i idę na aeroby. Posiłek 5 - 100 gram sera białego chudego W międzyczasie woda, herbata czerwona / [...]
[...] kostek - Twoje nogi będą bardziej umięśnione - Poprawisz szybkość pierwszego kroku i będziesz bardziej dynamiczny - Utrzymasz korzystną wagę Trening należy wykonywać pięć dni pod rząd przez 12 tygodni. Program Air Alert 2 zajmuje na początku ok. 15-20 minut, a co tydzień jest dłuższy o jakieś 2-4 min. Obecnie jest to jeden z najlepszych [...]
[...] jest ona u mnie na równi ze zmniejszaniem pasa jeżeli chodzi o główne cele. Wszystko dla sportów zimowych. Nie przesadzałbym z paleniem mięśni tylko przez to że w okresie 10 dni spadło 2 kg i 1 cm w pasie. W okresie 2 miesięcy spadło 8 cm w pasie i 2,5 kg...do tego ćwiczę siłowo, spełniam zapotrzebowanie białka w diecie i ćwiczę po długiej (2,5 [...]
Że zmiana czasu mówisz %-)chciałoby się, ale bez niej dłużej pospać :) Nie mam takiej opcji ostatnio - moja Mi od kilkunastu dni za budzik robi i półtora godziny przed nim potrafi wstać ;) 4.30, 4.45, 5.00 szaleństwo ;)
Kazik Wyglądalo to mniej więcej tak Poniedziałek I TYDZIEŃ Plan A -15 Wtorek Plan B -10 Środa Plan A -5 Poniedziałek II TYDZIEŃ Plan B -15 Wtorek Plan A -10 Środa Plan B -5 ............ itd Mam nadzieje że zrozumiałeś. Kolejności moim zdaniem możesz zmienić jak pisałeś. Co do brzuszków to robiłem w dni nietreningowe jak miałem siłe.
[...] wiele czasu. Ostatnio zarzucilem twarogi i w sumie nie brakuje mi ich :) Poza tym jednak mega zakwaszaja organizm. Oczywiscie przez caly dzien min. 2 l wody. Co wiecej powiem wcale nie roznicuje bardzo posilkow w dni treningowe i nie treningowe. Moze Ci cokolwiek pomoga moje wypociny hehe Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-06-08 10:08:13
Gosci robil pct po 2 letnim cyklu E2 i prl w widelkach i poszlo 25.000 hcg 2500 co 2 dni i 75 hmg co 2 dni hmg poszlo 5 fiolek po 150 pozniej 5 tyg clomid 50 mg i 6 tyg tamox 10 mg i wszystko ladnie zaskoczylo, powtorka badan po 5 tyg po odstawnieniu sermow i wszystko w widelkach
[...] ja natomiast zwiększyl bym ilość płatków Oliwy wywalę z obiadu przed trenem, dorzucę do twarogu przed snem. Dlaczego nie dasz oliwy do 2 posiłku? Warzywa wsuwam jakie popadnie, raz to pomidor, raz coś innego, ale mniej więcej 200-300 g Do posilku 200-300g ma się rozumieć? Wiem, że nie ten dział z tą kretą, ale może ktoś odpowie, bo póki [...]
[...] 3. 40,0 kg x 12 + 3 powtórzenia Odczucia: Drugi trening. Dzisiaj już nie tak bardzo zmęczony kondycyjnie, ale mięśniowo podobnie jak w Niedzielę. Ciężary podobnie jak dwa dni temu "bardzo ciężkie" dla mnie, chociaż dodałem 3 powtórzenia do każdego z ćwiczeń. W piątek dodam do każdej z serii 2,5 kilograma i będę dochodził do 15 powtórzeń w [...]
[...] 5kg triceps 5kg plecy 7,5 kg biceps 5kg wypady 7,5kg barki 2,5kg brzuch z obciążeniem w łapach 5kg a potem szał ciał na salsie }:-( no, a dziś nie mogłam wcisnąć na tyłek spodni, które 4 dni temu wcale bardzo ciasne nie były i czuję się jakaś opuchnięta... :-{ micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e10ab54fadc4adc8677e8b4d334dd07.png a! i czy w [...]